妊娠4ヶ月のつわり : つわりと妊娠の豆知識

妊娠4ヶ月のつわり

便秘対策を紹介したいと思います。

★毎朝牛乳を飲むこと。
★毎朝ヨーグルトを食べる事。
★毎食ひじきをたべること。
★水分をなるべく多くとること。
★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をできるだけたくさん飲むこと。
★ウォシュレットを使うこと。（肛門を刺激することで腹圧をかけなくても直腸が刺激され排便ができるということです）
★納豆を食べること。
★適度な運動をすること。　などがあります。

しかし、飲みすぎは禁物です。１日に２〜３杯くらいなら大丈夫です。しかし、緑茶なども飲みすぎには注意です。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用があります。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、1日2〜3杯程度に減らせば問題ありません。

温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめです。また、緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2〜3杯程度なら心配はいりませんが、たくさん飲むのは避けたほうがいいです。医師から貧血指導を受けている妊婦さんの場合は、なるべく飲まない方がいいと思います。カフェインの少ないほうじ茶や、麦茶なら安心して飲む事ができます。また、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりもします。

つわりにはさまざまな症状がありますが、重症化すると脳にも影響がでることもあります。
また後遺症となって残る場合もあります。つわりは、あかちゃんが成長しているという証でもありますが、異常を感じたときには、治療の必要もあるのです。自分での勝手な判断は危険です。

つわりの種類はひとそれぞれです。また、時期も、程度もひとそれぞれです。つわり中に食べられるもの・食べられないものも人それぞれです。確かにつわりの時期はつらいです。しかし、つわりは、おなかの中で赤ちゃんが大きくなっている証なので、安心してくださいね。また、つわりの時期に、食事がとれなくて、あかちゃんへの影響を深刻に考える妊婦さんも多いです。でも、この時期の赤ちゃんは、まだ小さいので、それほどたくさん栄養はいらないので、心配しなくても大丈夫です。