妊娠つわり中の食事について : つわりと妊娠の豆知識

妊娠つわり中の食事について

便秘対策を紹介したいと思います。

★毎朝牛乳を飲むこと。
★毎朝ヨーグルトを食べる事。
★毎食ひじきをたべること。
★水分をなるべく多くとること。
★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をできるだけたくさん飲むこと。
★ウォシュレットを使うこと。（肛門を刺激することで腹圧をかけなくても直腸が刺激され排便ができるということです）
★納豆を食べること。
★適度な運動をすること。　などがあります。

つわりがかるい人もいれば、ないひともいます。しかし、ひどい場合には入院も必要になります。つわりがひどいときに、脱水症状になると、点滴が必要になります。また、自分で栄養補給や水分補給ができるようになるまで、病院に入院してしっかり体調を整えることが必要になります。

つわりにはさまざまな症状がありますが、重症化すると脳にも影響がでることもあります。
また後遺症となって残る場合もあります。つわりは、あかちゃんが成長しているという証でもありますが、異常を感じたときには、治療の必要もあるのです。自分での勝手な判断は危険です。

そして、つわりがおわってからは、赤ちゃんの事と、自分のことを考えて、栄養バランスのとれた食生活を送ってくださいね。まんべんなく栄養をとることが理想ですが、塩分や糖分のとりすぎなどは、妊娠中毒症にもつながるので、注意してください。しかし、ここでも、無理なものを無理して食べる必要はありません。自分の食べやすい調理法でかまいません。しかし、刺激物などの摂取しすぎなどもあまりよくないので、気をつけてくださいね。