つわりのときの仕事
妊娠中は、ほとんどの妊婦さんはつわりに悩まされます。つわり中でも水分ならとれるひともいます。つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょうね。そこで、妊娠中の飲み物についての注意です。妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思います。
また、腎臓のつかれには、大腸を活性化することが効果的です。左合谷は膀胱機能・右合谷は副腎機能と深いかかわりがあります。合谷とは、親指と人さし指の谷間の骨の少し人さし指寄り の腸経のツボのことです。
妊婦さんが1日にとる適当な水分の量は、尿量プラス500mlです。量にして、だいたい1〜2L程度が目安といわれています。また、１００％の果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちですが、果糖がけっこうはいっているので、注意です。できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいです。
そして、つわりがおわってからは、赤ちゃんの事と、自分のことを考えて、栄養バランスのとれた食生活を送ってくださいね。まんべんなく栄養をとることが理想ですが、塩分や糖分のとりすぎなどは、妊娠中毒症にもつながるので、注意してください。しかし、ここでも、無理なものを無理して食べる必要はありません。自分の食べやすい調理法でかまいません。しかし、刺激物などの摂取しすぎなどもあまりよくないので、気をつけてくださいね。
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