つわりのときのレシピ : つわりと妊娠の豆知識

つわりのときのレシピ

妊婦さんのほとんどがつわりを経験します。確かに、つわりは、妊娠によっておこるので、妊婦さん特有のものです。つわりがひどいときには我慢は禁物ですよ！！つわりの症状には、単なる不快という症状だけではなく、生活に支障をきたしてしまう場合もあります。

しかし、飲みすぎは禁物です。１日に２〜３杯くらいなら大丈夫です。しかし、緑茶なども飲みすぎには注意です。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用があります。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、1日2〜3杯程度に減らせば問題ありません。

温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめです。また、緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2〜3杯程度なら心配はいりませんが、たくさん飲むのは避けたほうがいいです。医師から貧血指導を受けている妊婦さんの場合は、なるべく飲まない方がいいと思います。カフェインの少ないほうじ茶や、麦茶なら安心して飲む事ができます。また、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりもします。

第３期は、中毒症状とともに、脳症状がでてきます。耳なりや、頭痛、めまい、不眠、厳格なども出現します。また、意識障害もでて、後遺症を残したりすることもあります。しかし、この時期では治療が不可能になってしまう場合もあるので、異変を感じたら、すぐに受診するようにこころがけてくださいね。

克服する方法はひとそれぞれですが、自分にあった克服方法を見つけて、マタニティーライフをエンジョイしてくださいね。つわりには、ストレスをためないことが効果的です。ですからつわりがひどいときは、我慢しないですぐに病院にいってくださいね。ひどいときには入院の場合もありますが、あかちゃんとママが元気になるために必要なことです。重く考えなくても大丈夫ですよ。