つわりがひどい : つわりと妊娠の豆知識

つわりがひどい

便秘対策を紹介したいと思います。

★毎朝牛乳を飲むこと。
★毎朝ヨーグルトを食べる事。
★毎食ひじきをたべること。
★水分をなるべく多くとること。
★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をできるだけたくさん飲むこと。
★ウォシュレットを使うこと。（肛門を刺激することで腹圧をかけなくても直腸が刺激され排便ができるということです）
★納豆を食べること。
★適度な運動をすること。　などがあります。

悪化すると、「妊娠悪阻（おそ）」と呼ばれる病的状態に陥ることがあります。つわりの症状があまりにもひどいと、ママだけではなく、おなかのなかの赤ちゃんにも影響がでてしまうこともあります。

妊婦さんが1日にとる適当な水分の量は、尿量プラス500mlです。量にして、だいたい1〜2L程度が目安といわれています。また、１００％の果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちですが、果糖がけっこうはいっているので、注意です。できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいです。

つわりは、妊娠した女性のほとんどが経験する症状です。このつわりの原因はまだ解明されてはいません。有力な説は、妊娠すると、子宮の中にできる絨毛からhCGというホルモンが大量に分泌されます。このホルモンは妊娠と同時に急激に増加します。そして、妊娠１０週にピークをむかえ、１２〜１６週に落ち着くようです。このホルモンがどうもつわりにかかわっているようです。